Mama - Baby Sport

 

Kursplan Mama - Baby Sport:

 

Mittwoch 9:30 Uhr: BauchBeinePo - Gymnastik

Yoga Studio Ahrensfelde, Dorfstraße 68 in 16356 Ahrensfelde

Kursgebühr: Einzelstunde 10 € (ohne Vertragsbindung)

                     10er Karte     80 € (3 Monate gültig)

 

Freitag 10 Uhr: BauchBeinePo - Gymnastik

Praxis Familienleben, Friedhofstraße 2 in 13053 Berlin - Alt Hohenschönhausen

Kursgebühr: 5 Termine = 45 Euro

Neuer Kursstart ab 05.10.18. Bitte anmelden!

Schnupperstunde = 10 Euro

 

Freitag 11 Uhr: Zumba®

Praxis Familienleben, Friedhofstraße 2 in 13053 Berlin - Alt Hohenschönhausen

Kursgebühr: 5 Termine = 45 Euro

Neuer Kursstart ab 05.10.18. Bitte anmelden!

Schnupperstunde = 10 Euro

 

Anmeldung unter: mail@vitalnow.de oder 0176-637 455 46

 

 

BauchBeinePo - Gymnastik

Effektives Ganzkörper Workout mit den Schwerpunkten Bauch, Beine und Po.

Diese Zonen des weiblichen Körpers mussten in der Zeit der Schwangerschaft weicher und dehnfähiger werden. Durch gezielte Kraft- und Ausdauerübungen formen wir eine neue Silhouette. Innerhalb weniger Wochen wirst Du Dich bereits straffer und wohler in Deinem Körper fühlen. Idealerweise benötigst Du keinen Babysitter, sonders kannst Deinen Liebling mit zum Kurs bringen. Dein Baby wird mit in das Training integriert und dient manchmal sogar als lebende Hantel. Spaß für Mama und Baby.

 

Mit dem Kurs solltest Du frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt starten (bei Kaiserschnitt ggf. länger = Rücksprache mit Arzt oder Hebamme).

Du kannst jederzeit ohne Voranmeldung starten.

 

Warum Du BauchBeinePo machen solltest:


• Effektives Ganzkörpertraining
• Straffung des Bindegewebes und der Muskulatur
• Verbesserung der Beweglichkeit und Deiner Haltung
• Übungsideen auch für Zuhause

• gezielte Rückbildungsübungen für Dich
• Hoher Spaß-Faktor auch für Dein Baby (Lieder fürs Baby)

 

Bitte bringe folgendes mit:

  • Bequeme Trainingskleidung
  • was Du sonst auch bei hast für Dein Baby (Spucktuch, Spielzeug)
  • Kleines Handtuch und etwas zu Trinken

 

 

Zumba®

Zumba® Fitness verbindet lateinamerikanische Tänze wie Salsa, Merengue, Cha Cha Cha, Cumbia und Reggaeton zu einem dynamischen Tanz-Workout, welches die Kondition und Koordination trainiert und dabei alle Partien des Körpers beansprucht und kräftigt. Dadurch das beim Zumba® gleichzeitig die Arme, der Rumpf und die Beine trainiert werden, verbrennt der Körper besonders viele Kalorien. Durch den Anteil von so vielen Körperpartien ist ein Kalorienverbrauch von über 1000 Kalorien möglich. Aber nicht nur zum Gewicht verlieren ist Zumba® Fitness eine tolle Möglichkeit: das Rhythmusgefühl verbessert sich, die Koordination und Kondition wird erhöht, Muskulatur wird aufgebaut und man wird beweglicher. Darüber hinaus macht Zumba® so viel Spaß, dass man nicht das Gefühl hatte das man gerade ein anstrengendes Workout gemacht hat, sondern auf einer tollen Party war. Allerdings im Sportdress und nicht im schicken Ausgeh-Outfit ;).

 

Warum Du Zumba® machen solltest:

• Dynamisches Ganzkörpertraining
• Hohe Kalorienverbrennung
• Stärkung der Muskulatur / Straffung des Bindegewebes
• Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
• Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit
• Mitreißende Musik (Urlaubsfeeling)
• Hoher Spaß-Faktor

 

Mit dem Kurs solltest Du frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt starten (bei Kaiserschnitt ggf. länger = Rücksprache mit Arzt oder Hebamme). Wenn Du ganz sichergehen möchtest, dann solltest Du die Rückbildung abgeschlossen haben.

Du kannst jederzeit ohne Voranmeldung starten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Bitte bringe folgendes mit:

  • Bequeme Trainingskleidung für Dich
  • Indoor-Turnschuhe oder Stoppersocken
  • 1 extra Body und Socken für Dein Baby
  • Kleines Handtuch und etwas zu Trinken
  • Tragehilfe oder gewebtes Tuch

 

 

 

Kontakt und Termin- vereinbarung

Ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberatung

 

Rufen Sie einfach an unter:

 

030 – 979 87 948

 

oder:

 

mail@vitalnow.de

 

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